Como montar uma divisão de treino semanal que realmente funciona para hipertrofia
Montar uma boa divisão de treino semanal exige mais do que simplesmente escolher quais músculos serão trabalhados em cada dia.
Durante décadas, o valor de um carro foi medido pelo que se podia tocar: motor, lataria e acabamento interno. Esse raciocínio mudou de forma silenciosa, mas profunda.
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Uma vez por semana mandamos o que mudou na base — veículos novos, movimentos de audiência e o que a medição começou a mostrar.