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A partir dos 55 anos, você deve caminhar todos os dias por pelo menos 20 minutos, dar preferência às escadas, fazer alongamentos leves e trabalhar o seu equilíbrio.

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Depois dos 55 anos, manter a mobilidade não exige necessariamente treinos longos ou complicados. Uma rotina formada por caminhadas diárias, mais escadas no cotidiano, movimentos de mobilidade e exercícios de equilíbrio…

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